Fekvőtámasz 2.

Nézzük meg mi a második gyakorlat!

Fekvőtámasz előredőlve:

Szükséged lesz egy olyan tárgyra, ami stabilan megáll a talajon, és körülbelül a csípőd magasságáig ér (pl. íróasztal vagy bármi, ami bírja terhelést, és nem balesetveszélyes, nézz körül otthon mit használhatsz erre a célra).

Fekvőtámasz előredőlve

Hogyan kivitelezzük?
- állj meg szemben a tárgyaddal, zárd össze a lábaidat, testtartásod egyenes
- dőlj előre, vállszélességben kinyújtott karokkal fogd meg a tárgyat
- hajlítsd a könyökeidet, vállaidat addig, amíg a törzsed eléri a tárgy tetejét
- állj meg egy másodpercre
- told vissza magad

Még ez a gyakorlat sem nehéz… úgyhogy hajrá!!!

Mennyit?
Itt is megvan a nem kőbe vésett tipp! (Nem muszáj betartani)
Kezdő: 1 sorozat 10 ismétléssel. Középhalad: 2 sorozat 20 ismétléssel. Haladó: 3 sorozat 40 ismétléssel.

Fekvőtámasz 1.