Izomláz

Hosszú ideig az izomláz okozójának az izmokban felgyülemlett tejsavat tartották. A tejsav anaerob, vagyis oxigénhiányos állapotban alakul ki, amikor az izom elegendő oxigén híján a tápanyagokat, energetikailag kedvezőtlen módon csak tejsavvá tudja lebontani. Mára ez a „tejsav-hipotézis” megdőlni látszik, melynek okai a következők:
• izomláz leggyakrabban nem edzett embereknél fordul elő, tejsav viszont minden anaerob, erős megterhelés után következik
• a tejsav felezési ideje 20 perc, ennyi idő alatt bontódik le a tejsav mennyiség fele. Az izomláz pedig órákkal, vagy napokkal a mozgás után jelentkezik.

Egy újabb keletű elmélet szerint az izomláz valójában mikroszkopikus szakadások az izomrostokban. A szakadás helyén gyulladás lép fel, mely okozza a fájdalmat. Ennek eredményeképp érthető, hogy mind a bemelegítés, mind a nyújtógyakorlatok hatástalanok az izomlázzal szemben, mivel az az izomrostok fizikai túlterhelése miatt következik be. Ebből következik, hogy az edzés utáni masszázs és nyújtás csak ront a helyzeten, mivel az elszakadt rostokat még jobban izgatják.

Izomláz kezelése:
1. Krémek:
Számos izomlazító gélhez/krémhez hozzá lehet jutni, így a teljesség igénye nélkül csak néhány darabot sorolok fel, melyek gyógynövényes készítmények, és kb. ezer forintos áron hozzá lehet jutni!
• Orvosi zsálya bedörzsölő krém
• Árnika krém
• Dr. Kelen sport stop izomlazító gél
• Dr. Kelen sportkrém

2. Házi praktika: (ha nem akarunk költeni)
Hideg vízzel megmosni az adott testrészt, és törölközővel erőteljesen megdörzsölni.

3. Izomláz elleni ételek:
Gyömbér, kurkuma, gránátalma, meggy, alma, hagyma, cseresznye → Mindegyik olyan vegyületeket tartalmaz, mely az izomláz leküzdésében segítséget nyújtanak.